部落格babe们~我回来了

我几乎忘了我的部落格==

明明答应自己不刻意冷落你的宝贝~~~

因为我要记录身边所发生的事情啊~~

呵呵

算了~~=)

先说说吧~~

我呢~过得还不错^^

过着忙中找寻快乐

忙中偷闲的生活

其实~也不错的嘛！

我也开始放年假咯~

是新年的年假><

虽然只是一个星期而已

不过也够了吧~

不然又会变回懒人！！

我搜集我的新年衣也七七八八了吧？==

老公！！我还不够！！哈哈哈

我还没买高跟鞋~包包~拖鞋！！！

嗯~

还蛮心疼你的老公~

打两份工><

为了将来啊！！！

忍一忍！！

哈哈哈哈

人體局部暴瘦方法

减下巴：








就是抬头



一定要使劲仰头



感觉下巴和脖子都收紧了



停5秒再放下







每天做20——40下



一周就会见到效果















上臂内侧：







两个小哑铃



（可用矿泉水代替）



握在手里抬起胳膊



使上臂贴近耳朵



然后曲肘



再伸直胳膊



这样为一下







每天做3组



一组15个















减后背：







1.



准备两个哑铃



站立姿势



双臂自然下垂


握住哑铃




上臂向后做提东西的动作



把哑铃提到胸部的侧面







15个为一组



每天做3组







2.



站立



双臂自然下垂



手心向后握住哑铃



向后抬起



做这个动作时保持胳膊是伸直的







15个为一组



每天做3组







这两个动作可以锻炼到背部



但背部的脂肪比较难减



一般的运动很难充分锻炼到这个部位



MM需要坚持一段时间















上腹部：







上腹部就是胃的部位



最简单的方法就是仰卧起



注意：不是仰卧起“坐”



如果你做这个运动的时候坐起来了



对你的脊柱不好



而且做的时候不要把手放到脑后



用手扶住耳朵就可以了

不然对颈椎有伤害








每天做最少3组



一组20个















下腹部：







就是“小肚腩”



平躺



双腿伸直



双脚并拢



缓慢的抬起来



与身体成90度角



再慢慢放下



这个动作做起来会很累



但可减少大腿前侧的肉肉







每天最少做2组



一组15个



















减腰两侧：



1.



一个是摇呼啦圈



（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪



所以运动最少30分钟）



一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了







2.



站立



两脚分开略比肩宽



胳膊伸平



身体呈“大”字



然后腰部侧弯用左手去触左脚踝



然后再站直换右面。



做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的
感觉








左右各一下为一组



每天做30个















减臀部：







趴在床上



两腿伸直



做游泳拍水的动作



两腿交替向上抬起



动作稍慢



胯部不要离开床



左右各一次为一下







15下为一组



每天做3——4组















减胯部：







侧踢腿



站立



左腿向侧面抬起



保持膝盖向着前方



慢慢抬起



到你能承受的最高位置



再慢慢放下







一侧15下为一组



每天做2——3组





减大腿：








大腿内侧：



做下蹲运动



站立



两脚分开与肩同宽



脚尖向外数



1234慢慢下蹲



蹲到和地板诚平行



数5678再缓慢站起



下蹲时脚跟不要抬起



一定要落在地板上



而且动作要慢







每组做15个



每天做3——4组







大腿前侧：



同上



因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉







大腿后侧：



站立



做后踢腿的动作



做时动作也要缓慢



一个八拍为一个







每组做15个



每天3——4组







每个人的身体柔韧性不同



不要太勉强自己



以免拉伤肌肉


减小腿：












检验小腿脂肪多少的方法很简单



放松腿部



然后用手指捏小腿肚子的部位，



能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的



需要减减了～



如果脂肪层很薄



光是肌肉就显得腿很粗



那就是肌肉型的











脂肪型：







最有效的方法就是踮脚尖



20下为一组



每天做4组



要领是动作要慢



臀部不要翘起



踮起脚尖后停3秒左右



做完运动后



记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位



放松一下











肌肉型：







这要减起来就很困难了



对于肌肉型的MM



只能建议不要做强度很大的腿部运动



高跟鞋少穿



以免肌肉过于紧张而变得更粗壮







还有锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动



比如锻炼大腿部位时



你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧



做完运动后这个部位有没有酸酸的



如果有说明你已经锻炼到这个部位了

如果没有就说明你的姿势不对




需要自己调整一下

日记情人节^^

很快的~哈哈~

情人节要到了喂~~XD

也很快的！

deadline也要到了==

My SHIT *$^#*(&#@ assignment 19号死期==

我只动到两页~

唉~我的printer啊==

做么还没去买ink啊？？？？

我还有30+要做><

惨了惨了！！！

我最近真的好累><

我的脸色好难看

好苍白==

很好啊~红鸡蛋不见了~哈哈！

哇~真的很丑><

我已经好久好久久到不能再久的没有睡过午觉了><

也难怪~我憔悴了不少><

哈哈！

我要挨过！！

加油！！！！！！！！

挨过之后就是美丽的天空了！

我现在处于灰暗的天空==

我要成功！上大学！！

BBQ* only L6AK

昨晚去May May家BBQ

哇~我想念你们 ><

L6aK的一群疯子！！

今年和你们不同班~

希望你们会记得我^^

其实不止是AK班的聚会

还有俊杰-我们班的高佬生日=)

他被玩到很惨^^

被我们丢cream~丢鸡蛋^^

快高长大！哈哈

Opps~不了~你不用再高了=P



*等着老公大人的小狗狗*

*老公也等着我发粮*

*去买东西呗*

Imma waiting the time..

现在是8.24am~

我在等着时间去上课==

我太早醒了啦~

上了FB~浏览了奇奇怪怪的网站~

疏通了大肠~时间还是这样早喔~~~

哈哈哈~

上来更新部落格呗~

难得我那么有心情嘛~~~

昨晚也上网查了我的Muet成绩

哈哈~

不打算重考了=。=

我的standard就算再考也是一样的

上了大学再打算^^

以平常心对待吧~

哈哈哈哈哈~~~~

Upper Six Life

升上高二了~

想一想 时间真的好快

完全不能停止一秒钟

我还有九个月就毕业了=)

这九个月我能拼吗？

我要升大学

圆大学梦^^

只是~今年我又被调班了

唉~~

换班的滋味很不好><

现在的时间表更吓死人=。=

从早上到晚><

快要我的命了！！

我打工的时间也受影响~唉~

只希望快点换时间表~

让我有时间喘口气 !

加油！！！

12星座de爱情誓言

双子座

【这辈子最疯狂的事，就是爱上了你，最大的希望，就是有你陪我疯一辈子。】

 双子不轻易爱，一颗心总是定不下来，

没有足够的吸引力是没办法使他们 将爱情进行到底的。

爱情是疯狂的，正因为它容易让人陷入感性的漩涡，

失去自我，双子刻意远离，可一但陷入，就无可救药的执着。

所以，既然爱了就不要变心， 就不要中途离场，

就让彼此深爱着对方，一起感受爱的酸甜苦辣。

巨蟹座

【执子之手，与子偕老。】

爱情不一定要惊天地，泣鬼神，轰轰烈烈，流传百世，至少巨蟹就不需要

。一见钟情只是极少数的偶然，浪漫的相逢，

不一 定也会有唯美的结局，平平淡淡同样能震撼人心，

平平淡淡一样有如画风景，平平淡淡才是人生的真谛，

也才是现实世界中爱情的完美写照。

执手之时，冷暖两心 知；执手之时，悲喜两忘，

是一种古老而坚定的承诺，

是浪漫而美丽的传说，与子偕老就是最大的爱

Yee Sun & Chow Hong

二十九句瞬间使你清醒的话

1.对付虚伪的人，不是骂她，不是拆穿她，而是让她继续悲哀地虚伪着，然后装作什么也不知道。那么慢慢地，很多人会主动跑来告诉你她有多虚伪。








2.对付自私的人，不是恨她，不是不理她，而是渐渐远离她，从心底远离她，然后装作什么都不知道。如果她去找别人，那么你会发现，很多人都远离了她。







3.永远没有一个人是你离不开的，现在离不开的，不代表永远离不开。没有什么是你放弃不了的，你不放弃的可能会先放弃你也说不定。







4.除了父母，没有什么人是不求回报的。恋人对你好是以爱情和谐为前提的，朋友对你好是以共同利益和消除寂寞为前提的。另外的人，就更不用说了。







5.一个人生活虽然很难，但也必须学会一个人，不要轻易依赖别人。这是为了防止你身边的人都离开的时候，你还可以好好活下去。







6.生病的时候，自己要重视自己，不能等着哪个谁来重视你。等到那时候，你会发现自己不管是身体还是心灵都已经很难受了。







7.独自异地求学，要学着多和父母联系沟通，要学着多听长辈的话。要学着忍耐，没有什么是你忍不了的，别人再错，也犯不着拿别人的错误惩罚自己。







8.别人和你说的话，不管出于什么初衷，能信但不能全信。但是，别人说的时候，尽量认真听，仔细回应，这是对人的尊重。







9.不要轻易试探你的好朋友，要不你不是很失望，就是多了个“神经病+想太多”的帽子。







10.不要轻易对人多愁善感，就算你是真的多愁善感。别人可能不能理解你的多愁善感，也没这个义务和责任。这样的话，你想的发泄就变成了自取其辱和加深痛苦。







11.在任何状况下，不能玩弄别人，玩人必被人玩。你再有心眼，也不是最厉害的那个。







12。不要去抢属于别人的利益，但也不能纵容别人抢自己的。这是原则。







13.没有必要去嫉妒别人的成绩，人缘，地位，奖学金之类。原因有五：1，别人可能真的付出得比你多，只不过你没看到。2，这些东西只能带来一时的满足，而不是永久的满足，不要也罢。3，这里面有你玩不来的游戏规则，玩的来的人也都挺累的。4，你有不如人的，就一定有比别人好的，静待时机。5，不争抢这些，你的朋友会更多。







14.能帮助别人的，尽量帮忙。不能帮的，别勉强自己。







15。对于喜欢和你对着干的人，首先要客观的反省自己，改正自己，消除自己的原因。其次，看清楚她是多么幼稚，让她一个人不开心好了。







16.对于和自己生活习惯不同的人，把距离拉远一点，然后各自活各自的，不影响别人，也别要求别人改变。







17.好兄弟，明算账。不要把账目搞地太复杂，钱是父母给的，不是自己赚的，要省着花。







恋爱12条







18.对待大学里的爱情，要客观的看。你们在一起，不一定要有一个目的和目标，未来是未知的。不要嚷着别人什么都对你负责。







19.不要为了摆脱寂寞，轻易在一起，要对别人的真心负责，要让你的爱对得起良心。







20.对待恋人要信任，要不就别把他当恋人。







21。两个人谈恋爱的经费，最好共同承担，女生不该让男生一个人承担。毕竟他爱你，不是欠你的。这样，就算分开了，也不会因为钱的事尴尬。







22.既然是因为爱在一起的，就认真经营这份感情，付出能付出的，结果不重要，善始善终。







23.对于暗恋般的感情，没把握就别去捅破，时间久了，你就看淡了，成长了。







24.你爱的人也是普通人，懂得原谅他们犯的错误，懂得接受他们指出你的缺点和不足。







25。男生不要轻易说出与承诺有关的话，女生不要轻易做需要别人承诺或负责的事。学会在某种程度上，保护好自己。







26.面对别人不素的表白，耐心的倾听，不接受但尽量少的伤害别人。







27.即使爱的火热，也要给自己和对方一个空间，让你们看得清楚，活得自在。







28.对恋人的父母长辈朋友，表现地敬重而虚心。这是一个有素质的人该做的。







29.分了手，就别去打扰彼此的生活。见了面，不要苦大仇深，大方地笑一下也不会死

Brand New Year *2011

Is time to update my year 2011 first post nahh :)

用回华语吧~比较多形容词~哈哈哈

今年呢~

第二次在auto city倒数 =)

看烟花 看人潮

在朋友家BBQ

和慧瞎疯一下~

哈哈哈

IceIceBaby吃巧克力火锅边看烟火

好棒！！

只是回的时候 很pek cek =.=

没有脑的车Park在我们的车前面！

还我们不能回家！

没有脑！！！

Pxx 7490 !

最幸运的是~

supervisor允许我们7点放工~

所以才有机会出去玩啊~~~

*希望2010会是好年*

*好运连连*